Wie man im Schlafsack auch im Winter bequem schläft

Unter freiem Himmel schlafen – oder im Zelt – hat seine unverwechselbare Atmosphäre. Und es gibt unter uns diejenigen, die sich auch bei Minusgraden gerne in ihren Schlafsack kuscheln. In einem frostigen Morgen aufzuwachen kann zauberhaft sein – vorausgesetzt, man ist richtig auf das Schlafen vorbereitet.

Wenn es wirklich kalt ist

Viele Outdoor-Enthusiasten schlafen nicht nur im Sommer im Schlafsack, sondern auch im Frühling, Herbst und sogar im Winter. Die drei kühleren Jahreszeiten zeichnen sich durch morgendlichen Frost aus. Dass Sie einen Schlafsack mitnehmen, der an niedrige Temperaturen angepasst ist, setzen wir irgendwie automatisch voraus. Lassen Sie uns dies jedoch genauer betrachten.

Einige Outdoor-Enthusiasten verzichten auch im Winter nicht auf das Biwakieren. Wenn Sie dazu gehören, achten Sie auf die Auswahl eines hochwertigen Schlafsacks.

Der richtige Schlafsack

Was sollte Ihr Schlafsack erfüllen, damit Sie nicht erfrieren und die Nacht möglichst komfortabel überleben (oder besser gesagt erleben), besprechen wir in den folgenden Zeilen. Wählen Sie ein Modell aus, das Ihren Anforderungen und den Bedingungen entspricht, in denen Sie draußen (oder im Zelt) übernachten möchten.

Richtige Temperaturgrenze

Bei jedem Schlafsack finden Sie verschiedene Temperaturangaben, die ausführlicher im Artikel über Temperaturangaben von Schlafsäcken erklärt werden. Für uns ist der Begriff der Komforttemperatur wichtig, der die Temperaturgrenze definiert, bei der der Benutzer im Schlafsack bequem schläft. Interessant ist auch die Grenztemperatur, bei der Ihnen noch nicht kalt wird, obwohl Sie keinen Komfort mehr erleben werden.

Richtige Größe

Angesichts der Problematik der Isolierung sollte der Schlafsack nicht nur in Bezug auf die Komforttemperatur, sondern auch in der Größe angepasst sein. Kurz gesagt, Sie sollten darin ausreichend Platz um sich herum haben, den Sie mit Ihrer Körperwärme aufheizen können. 

Ein Schlafsack soll nämlich nicht wärmen, sondern isolieren. Und als "Heizkörper" fungiert der menschliche Körper, der um sich herum eine Luftschicht mit entsprechender Temperatur erzeugt. Der Schlafsack sorgt "nur" dafür, dass diese Wärme nicht in die Umgebung entweicht bzw. so langsam wie möglich entweicht.

Die Größe des Schlafsacks sollte entsprechend angepasst werden, ob Sie darin nur in Unterwäsche schlafen möchten oder mehrere Kleidungsschichten planen. Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen in eine Jacke und Hose kleiden, mit der Annahme, dass Ihnen dadurch weniger kalt wird, kann das ganze Bemühen kontraproduktiv sein. Durch die zusätzlichen Kleiderschichten kann die wichtige Luftschicht verschwinden, sodass die Kälte leichter an Ihren Körper gelangen kann.

Wenn Ihnen im Schlafsack kalt ist, obwohl Sie das Temperaturlimit eingehalten haben und eine Luftschicht um sich herum haben, können Sie im Notfall zusätzliche Kleidung eher außen auf den Schlafsack legen. Dabei sollten Sie jedoch beachten, dass sie bis zum Morgen feucht wird.

Mit der richtigen Ausrüstung und etwas Erfahrung können Sie auch im Schnee schlafen, wie in Watte gepackt.

Richtiges Material und Konstruktion

Bezüglich des Materials gibt es bei der Wahl des Schlafsacks praktisch nichts zu bemängeln. Moderne Schlafsäcke sind global gut auf ihre Verwendung abgestimmt.

Synthetische Füllung ist leichter, Daunen sind wiederum wärmer. Auch wenn Sie vielleicht ebenso wie wir auf natürliche Materialien setzen, sollten Sie daran denken, dass, wenn Daunen nass werden, sie schlecht trocknen und der Schlafsack schwer zu transportieren ist. Besonders bei Winterschlafsäcken werden Sie jedoch auch bei einem völlig trockenen Stück einen Gewichtsunterschied feststellen.

Was die Konstruktion betrifft, greifen die meisten Benutzer zu Mumienschlafsäcken, in die man auch den Kopf einpacken kann, was vor allem im Winter eine ziemlich wichtige Funktion ist (siehe unten). Bei Mumienschlafsäcken kann man zudem die Isolierung mit einer Schnur um den Kopf regulieren und sie an die eigenen Körperproportionen anpassen. Deckenschlafsäcke sollte man eher für den Sommer aufbewahren.

Geben Sie dem žďárák eine Chance

Neben den Schlafsäcken bieten wir auch Biwaksäcke an. Während einige Outdoor-Enthusiasten sie als überflüssig empfinden könnten, schwören andere darauf. Für die Winterzeit neigen wir eher zur zweiten Gruppe. Biwaksäcke sind Hüllen, die sowohl den Schlafsack als auch Sie selbst schützen.

Žďárák wiegt nicht viel mehr und kann als zusätzliche Versicherung gegen übermäßige Kälte und Feuchtigkeit dienen. Wenn Sie trotz aller Bemühungen die Temperaturgrenzen nicht richtig einschätzen, kann der Žďárák eine zusätzliche Isolationsschicht sein und die zuvor erwähnte Kleidung ersetzen. Darüber hinaus macht es beim Žďárák nicht so viel aus, wenn er feucht wird (und dass im Winter alles schlecht trocknet).

Denken Sie präventiv

Trotz aller Bemühungen, sich an die winterlichen Bedingungen anzupassen, gelingt es manchmal einfach nicht und es wird im Schlafsack kalt. Das kann auch dann passieren, wenn man in der Wettervorhersage die erwartete reale Temperatur verfolgt, aber die gefühlte Temperatur übersieht. Und dabei kann die gefühlte Temperatur im Vergleich zu der realen, die man am Thermometer misst, um ganze Grade niedriger sein. Es reicht, wenn ein eisiger Wind weht, was im Laufe des Winters ziemlich häufig vorkommt.

In einem solchen Fall hilft es wieder, präventiv zu denken. Mit welchen Tricks kann man also den thermischen Komfort erhöhen?

• Wenn Sie eine beliebige Flasche haben, die extreme Temperaturschwankungen aushält, können Sie Wasser auf einem Gasherd kochen und die Flasche damit füllen. Legen Sie diese Flasche dann in Ihren Schlafsack, sie wird Ihnen als Wärmflasche dienen. Ist sie Ihnen zu heiß, lassen Sie sie eine Weile draußen außerhalb des Schlafsacks abkühlen oder isolieren Sie sie mit einem Kleidungsstück oder Handtuch vom Körper.

• Achten Sie darauf, keine kalten Füße zu haben. Aber wenn Sie nur eine Flasche haben, wärmen Sie damit nicht Ihre Füße. Legen Sie sie eher in die Mitte des Körpers, zum Beispiel zwischen die Oberschenkel. Dadurch wird die Wärme besser in Ihrem Körper verteilt und Sie werden schneller warm.

• Und wenn Ihnen weiterhin kalt ist, legen Sie sich sparsam hin. Das bedeutet auf den Rücken, und dann die Beine verschränken und die Hände auf die Brust legen.

Auch Schnee kann eine zusätzliche Isolationsschicht bilden

Schnee hilft auch

Wenn Sie sich im Winter in Gegenden aufhalten, in denen wenigstens eine etwas dickere Schicht Schnee liegt (oder es gibt hier verwehte Schneeverwehungen), haben Sie halb gewonnen. Es reicht, im Schnee ein Biwak auszuheben, das als zusätzliche Isolierschicht fungiert. Besonders effektiv ist es gegen den Wind und die gefühlte Kälte. 

Vergessen Sie jedoch nicht (und das gilt nicht nur für das Zelten im Schnee) auf eine wirksame Isolierung von unten, also auf eine gute Isomatte.

Die Isomatte unter Ihrem Körper übernimmt die Funktion des Schlafsacks. Und zwar aus dem einfachen Grund, dass Sie durch das Liegen im Schlafsack die Isolierschicht unter sich zusammendrücken und auch die notwendige Luftschicht fehlt. Die Isomatte schützt den Schlafsack (und Sie) außerdem vor Feuchtigkeit von unten.

Kopf warm halten

Im Winter muss man darauf achten, dass der am schlechtesten isolierte Bereich des Körpers in der Regel der Kopf ist. Es ist zwar ein Mythos, dass über den Kopf 30 % der Wärme entweichen – pro Quadratzentimeter des Körpers entweicht nämlich ungefähr die gleiche Menge an Wärme. Es hängt natürlich auch von weiteren Faktoren ab, wie zum Beispiel der Behaarung oder dem Körperhaar.

Wir möchten damit sagen, dass Sie mindestens vom Herbst bis zum Frühling eine Mütze im Schlafsack tragen sollten. Auch wenn es keine 30 % sind, können Wärmeverluste im Kopfbereich immer noch relativ bedeutend sein.

Probieren Sie es aus

Bevor Sie sich auf den Weg machen, probieren Sie zuerst aus, wie man mit Ihrem Schlafsack umgeht, besonders wenn er neu ist. Der Umgang mit einem Schlafsack ist zwar meistens ziemlich einfach, aber besonders in der kalten Jahreszeit sollten Sie praktisch testen, wie man die Kapuze des Schlafsacks zusammenzieht oder wie man den Reißverschluss schließt. 

Außerdem ist es ideal, wenn der Reißverschluss mit einer Abdeckleiste versehen ist. Sollte dies zufällig nicht der Fall sein, nehmen Sie Isolierband oder eine leichte Decke mit, um die Schwachstelle vor dem Schlafen abzudecken.