Speed Hiking - wenn gewöhnliches Wandern nicht ausreicht

Wenn langsame Spaziergänge in der Natur Sie langweilen und Sie Ihre Freizeit mit einer ungewöhnlichen Aktivität verschönern möchten, dann haben wir einen Tipp für Sie: eine neue Art des Geschwindigkeitswanderns, das sogenannte Speed Hiking. Dank Speed Hiking wird Ihre Wanderung zu einer Adrenalin-Aktivität, bei der Sie viel mehr Sehenswürdigkeiten und interessante Orte besuchen können als bei gewöhnlichem Wandern.

Worum geht es?

Es handelt sich um schnelles Gehen, bei dem Sie Pfade mit einer Geschwindigkeit von etwa 5-8 km/h durchqueren. Wichtig ist dabei auch Ihre Ausrüstung, die muss möglichst gut dem schnellen Tempo angepasst sein, also vergessen Sie große Rucksäcke und schwere Schuhe. Das Wesen des Speed Hikings wird am besten durch den englischen Begriff fast & light beschrieben, also schnell und leicht.

Speed Hiking vs Treking

• Speed Hiking ist vor allem über Schnelligkeit und Reisen ohne große Rucksäcke und mit minimaler Ausrüstung.

• Trekking ist auf der anderen Seite auf das normale (langsamere) Gehen mit Belastung ausgerichtet. Beim Trekking trägt man in der Regel auf dem Rücken eine größere Last mit einem ordentlichen Vorrat an Essen und Wasser.

Beim Speed Hiking geht es vor allem um Geschwindigkeit und Freude an der Bewegung. Das Genießen der Landschaft kommt erst an zweiter Stelle.

Welche Vorteile hat das?

Dank Speedhiking bringen wir den ganzen Körper in Bewegung. Am meisten beanspruchen natürlich die Beine, außerdem werden durch die Stöcke die Arme einbezogen, und nicht zuletzt arbeiten auch die Muskeln im Rumpfbereich, die unseren Körper ausgleichen und stabilisieren. Die Bewegung ist auch für unsere Psyche vorteilhaft, indem Hormone freigesetzt werden, die gute Laune erzeugen. 

Im Vergleich zum normalen Gehen steigt die körperliche Fitness schneller an. Speed Hiking ist ideal für alle, die sich beim schnellen Gehen besser entspannen können. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie dank der Geschwindigkeit viel mehr Sehenswürdigkeiten und interessante Orte besuchen können, die Sie sonst von Ihren Reisen ausschließen müssten.

Hat Speed Hiking auch Nachteile?

Für den einen kann eine höhere Geschwindigkeit von Vorteil sein, für den anderen hingegen ein großer Stimmungskiller. Wenn Sie zu denen gehören, die ihren Aufenthalt in der Natur in ihrem eigenen Tempo genießen möchten und im Gegenteil langsamer werden und sich von der heutigen hektischen Zeit erholen möchten, dann ist Speed Hiking wahrscheinlich nicht das Richtige für Sie. Am wichtigsten ist, dass Ihnen der Aufenthalt in der Natur Freude bereitet und keinen Stress verursacht.

Was soll man zum Speed Hiking anziehen?

Die Grundlage sind qualitativ hochwertige Schuhe und Kleidung. Es gibt mehrere Arten von Speed-Hiking-Schuhen, und es liegt an Ihnen, für welchen Typ Sie sich entscheiden. Einige bevorzugen Trail-Laufschuhe, andere greifen lieber zu leichten Wanderstiefeln und Knöchelschuhen. Die Wahl der Schuhe sollte sich nach dem Schwierigkeitsgrad und Zustand der Wege richten, auf denen Sie unterwegs sein werden. Wenn die Wege in schwierigem und unwegsamem Gelände liegen, ist es besser, einen Schuh zu wählen, der Sie im Falle von Ausrutschen oder Stürzen schützt.

Nicht weniger wichtig ist auch die Kleidung. Bei Bewegung kommt man wahrscheinlich ordentlich ins Schwitzen, und es gibt nichts Schlimmeres, als in nasser und verschwitzter Kleidung herumzulaufen. Wählen Sie daher solche, die schnelltrocknend, atmungsaktiv und leicht sind. Nehmen Sie vorsichtshalber auch eine leichte, wasserdichte Windjacke mit.

Packen Sie nur das Nötigste für Speed Hiking ein. Keine überflüssigen Dinge!

Nur das Nötigste mitnehmen

Für Speed Hiking ist ein leichter Rucksack mit einem Volumen von etwa 20 Litern ideal, in den problemlos Notkleidung, Essen und Trinken, eine kleine Apotheke und weitere wichtige Ausrüstung (Multitool, Paracord usw.) passen. Ein großer Vorteil sind auch die belüfteten Träger und der Rücken, die unangenehmem Schwitzen vorbeugen. Wichtig ist auch ausreichend Seitenfächer und Fächer für die Wasserflasche, die man immer griffbereit haben sollte.

Was darf man nicht vergessen?

• Stöcke für Speed Hiking - hochwertige Trekkingstöcke sind eine große Unterstützung beim Bewältigen anspruchsvoller Pfade.

• Sonnenbrillen - Augenschutz ist nicht nur beim Bergwandern wichtig.

• Stirnlampe – Es kann alles Mögliche passieren, und ohne Licht kommen wir nachts einfach nicht aus.

• Erste-Hilfe-Set - Grundausstattung zur Behandlung von Kratzern, Blasen und zur Desinfektion von Wunden genügt.

5 Grundprinzipien des Speedhikings

Sorgfältig planen

Um Ihr Erlebnis so angenehm wie möglich zu gestalten, ist es notwendig, die Route sorgfältig zu planen. Beim Speed Hiking ist es wichtig, sich relativ schnell fortzubewegen. Daher kann ein nicht präparierter Weg, auf dem man umgestürzte Bäume unterkriechen und Scharen von Touristen ausweichen muss, eine echte Herausforderung darstellen. 

Wählen Sie daher solche Wege, die ausreichend breit und vor allem gepflegt sind. Nur so stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo ohne Einschränkungen fortschreiten können. Denken Sie bei der Planung auch an Haltepunkte, an denen Sie im Notfall übernachten oder Nahrung und Getränke auffüllen können. Wenn Sie mit Speed Hiking erst anfangen, empfehlen wir unbedingt, den Start nicht zu überstürzen. Zu Beginn testen Sie Ihre Kondition auf einer weniger anspruchsvollen Strecke und wählen Sie schwierigere erst, wenn Sie wirklich sicher sind, dass Sie diese bewältigen können.

Planen Sie die Route und Kleidung sorgfältig. Diese sollte funktional und universell sein, nicht wie auf dem Bild :-)

2. Tragen Sie universelle Kleidung

Wir haben uns bereits mit der Kleidung befasst. Die Grundlage ist also wasserfest, schnelltrocknend, atmungsaktiv und leichte Kleidung, die Sie trocken und thermisch komfortabel hält. 

3. Wählen Sie geeignetes Schuhwerk

Trail-Laufschuhe, Trekking-Schuhe oder ein Hybrid? Alles hängt von der Oberfläche ab, auf der Sie gehen werden. Wenn Sie planen, über einen steinigen, rutschigen und unbefestigten Weg zu gehen, dann ist Schuhe mit Knöchelschutz gegen Umknicken definitiv von Vorteil. Auf der anderen Seite könnten Sie auf einem befestigten und übersichtlichen Pfad von Wanderstiefeln eher gebremst werden.

4. Überlegen Sie den Übernachtungsort

Es liegt ganz bei Ihnen, ob Sie sich nach einem anstrengenden Speed-Hiking für den Komfort einer bezahlten Unterkunft entscheiden oder lieber direkt unter dem Sternenhimmel übernachten.

5. Nur das Notwendigste mitnehmen

Jedes zusätzliche Kilo macht sich beim anspruchsvollen Gehen bemerkbar. Packen Sie in den Rucksack daher nur das Nötigste, ohne das Sie auf Ihren Reisen nicht auskommen. Falls es Ihnen nicht gelingt, den Rucksack so zu packen, dass er leicht ist, kann Ihnen ein hochwertiger Rucksack mit einem guten Rückensystem helfen, das Gewicht besser zu verteilen.