Kälte ist keine Ausrede: Körperpflege im winterlichen Outdoor.

Abenteuer in der winterlichen Natur haben ihren besonderen Reiz. Wie aber hält man die persönliche Hygiene während eines mehrtägigen Ausflugs ohne Zugang zu warmem Wasser aufrecht? Frostige Temperaturen stellen besondere Anforderungen an die Körperpflege – unter den Kleidungsschichten sammelt sich Schweiß und die Haut trocknet aus. Ist Hygiene im Winter wirklich so wichtig, oder verstecken sich Schweiß und Geruch einfach unter all den Kleidungsschichten? In diesem Artikel geben wir Ihnen praktische Tipps, wie Sie im Winter im Freien Sauberkeit, Gesundheit und Komfort bewahren können, ohne die Natur zu belasten.

Bei Outdoor-Aktivitäten ist es wichtig, ein gewisses Maß an Komfort aufrechtzuerhalten, sonst verliert man schnell die Lust. Dies gilt auch für die persönliche Hygiene. Natürlich können Sie im winterlichen Outdoor-Abenteuer nicht jeden Tag mit einem heißen Bad rechnen, geschweige denn mit perfekter Sauberkeit und Frische. Dennoch können wir Ihnen versichern, dass Sie bei minimalem Aufwand auch nach mehreren Tagen draußen in kaltem Wetter weder sich selbst noch Ihre Umgebung belästigen müssen. Zudem kann mangelnde Hygiene zu gesundheitlichen Problemen führen.

Auch in der winterlichen Wildnis hat die Einhaltung der Grundhygiene ihre Bedeutung. In erster Linie geht es um die Gesundheit.

Besonderheiten der Hygiene unter winterlichen Bedingungen

Beim Bewegen in kaltem Wetter werden Sie die physiologischen Prozesse vielleicht für eine Weile vergessen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihnen entkommen. Aufgrund der Schichten von Kleidung und intensiver Bewegung wird Ihr Körper weiterhin schwitzen, und das ziemlich intensiv. Auch wenn die funktionelle Zusammensetzung und Atmungsaktivität der Materialien Ihrer Outdoor-Bekleidung perfekt sein mögen, wird es dennoch zu einer gewissen Kondensation kommen.

Kaltes Wetter erhöht gleichzeitig das Risiko von Erfrierungen und Hautaustrocknung, daher ist die Selbstpflege entscheidend. Bei längerem Aufenthalt im Freien sollten beispielsweise auch Männer feuchtigkeitsspendende Cremes verwenden – sogar diejenigen, die solche Dinge sonst aus tiefster Seele verachten. Ein komplizierender Faktor ist jedoch der eingeschränkte Zugang zu Wasser und Flüssigkeitszufuhr, obwohl draußen lebensspendende Flüssigkeiten in verschiedenen Aggregatzuständen ziemlich zahlreich sind.

TIPP: Wo findet man das frostigste Wetter in Tschechien? Erfahren Sie im Artikel Kam za největšími mrazy v ČR?

Warum ist Hygiene auch im Winter wichtig?

Kühles Wetter blockiert weder Schmutz noch Bakterien. Unabhängig vom Wetter sondert Ihr Körper nicht nur Schweiß ab, sondern entledigt sich abgestorbener Hautzellen und fettet. Aufgrund dieser Faktoren ist es notwendig, auch im Winter regelmäßig auf Hygiene zu achten. Andernfalls könnten Sie Unbehagen, Hautausschläge oder im schlimmsten Fall Infektionen erleben.

Risiken im Zusammenhang mit schlechter Hygiene

Obwohl einige von uns im Winter dazu neigen könnten, die Hygiene ein wenig zu vernachlässigen, ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass mit schlechter Hygiene bestimmte Risiken verbunden sind. Schwitzen, Reibung und unzureichendes Waschen können zur Bildung von Hautausschlägen, Wundscheuern, Schürfwunden oder Pilzen führen.

Bei unzureichendem Händewaschen kann es zu bestimmten Infektionen kommen, deren Folgen Übelkeit, Durchfall und Erbrechen sein können. Besonders auf Winterausflügen ist dies eine ziemlich ernste Komplikation.

Nun, und wenn Sie Ihre Haut nicht absichtlich ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen, kann Ihre Haut insbesondere an Händen und Füßen reißen. Trockene Haut im Gesicht bedeutet kurzfristig höheren Unkomfort und langfristig schnellere Hautalterung.

Vergessen Sie auch bei anspruchsvollen Wintertouren nicht, Ihre persönliche Hygiene einzupacken.

Körperpflege bei Winterreisen

Händewaschen

Primär sollten Sie Ihre Hände und Nägel sauber halten. Um nicht unnötig zu frieren, ist es gut, ein Desinfektionsgel für unterwegs einzupacken. Alternativ auch feuchte Tücher (die Sie aber keinesfalls in der freien Natur herumliegen lassen sollten; nehmen Sie sie immer mit nach Hause und werfen Sie sie in den Hausmüll). Es ist auch ratsam, Wasser oder Schnee zum Waschen (nicht nur) der Hände abzukochen. Wenn Sie saubere Hände haben, reduzieren Sie auch das Risiko möglicher Infektionen.

Schnee alleine hilft nicht beim Händewaschen. Er kann zwar sichtbaren Schmutz entfernen, aber nicht die Bakterien so entfernen, wie es warmes Wasser mit Seife könnte. Wenn Sie die Möglichkeit haben, kann man Schnee zum Beispiel in einem Kochgeschirr schmelzen und erhitzen. Aber in Bezug auf jegliche Seifen, Duschgels oder Shampoos ist es wichtig, der Natur Respekt zu erweisen und ausschließlich biologisch abbaubare Mittel zu verwenden (wenn es zu dem Zeitpunkt möglich ist).

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Gesichts- und Körperreinigung

Auch bei der Reinigung von Gesicht und Körper sind Sie im Winter ziemlich eingeschränkt. Verwenden Sie Trockenshampoos und Tücher und bei längerem Aufenthalt im Freien auch feuchtigkeitsspendende Gesichtscremes. Längere Bewegung in der Kälte trocknet die Haut aus und beschleunigt die Faltenbildung. Das ist etwas, was wahrscheinlich keiner von uns möchte.

Pflegen Sie auch Ihre Füße und Hände, um einer Pilzinfektion und Erfrierungen vorzubeugen. Schwitzige Gliedmaßen sollten Sie abends nach dem Gehen zumindest mit einem Feuchttuch reinigen. Ihre Haare können Sie mit Trockenshampoo waschen.

Zähneputzen

Auch unterwegs sollte man die Mundhygiene nicht vernachlässigen. Doch auch diese hat im Winter ihre Besonderheiten. Zähne putzen können Sie nur ohne fließendes Wasser, da Sie beim Biwakieren oder Übernachten in einer Schutzhütte einfach keinen Zugang dazu haben werden. Denken Sie also daran, wenn Sie Ihre Thermosflasche, Flasche oder Trinkblase packen, und rechnen Sie die für das Zähneputzen benötigte Wassermenge zu Ihrem normalen Verbrauch hinzu. Wenn draußen Schnee liegt, haben Sie Glück, denn diesen können Sie schmelzen und zum Zähneputzen verwenden.

Hygiene der Kleidung und Ausrüstung

Der Bereich der Hygiene umfasst jedoch nicht nur den persönlichen Teil, sondern auch die Pflege der eigenen Kleidung und Ausrüstung. Aufgrund der Kondensation von Wasser ist es notwendig, jeden Abend die Kleidung zu trocknen, die Sie am nächsten Tag benötigen. Dies erreicht man am besten durch das Entfachen eines Feuers. Insbesondere synthetische Materialien sollten jedoch in einem angemessenen Abstand vom Feuer gehalten werden, um ein Entzünden oder eine andere Beschädigung durch das Feuer zu vermeiden. Lüften Sie Ihre Kleidung auch regelmäßig.

Von der Kleidung ist nicht die äußerste Schicht am anfälligsten für Schmutz (es sei denn, es ist Matsch draußen), sondern die absorbierende Schicht, also die Funktionsunterwäsche. Übelriechende Funktionsunterwäsche ist weder besonders repräsentativ noch gesund. Für Aktivitäten über mehrere Tage empfehlen wir deshalb Merinowolle, die natürliche antimikrobielle Eigenschaften hat und daher nicht so leicht riecht wie andere Materialien. Und Socken mit Silberanteil können ebenfalls nützlich sein, da ihr Einfluss ähnlich ist.

Sie sollten auch den Schlafsack pflegen, schon allein deshalb, weil er nicht so oft gewaschen werden sollte. Und auch, damit Sie in der folgenden Nacht in einem sauberen schlafen können. Ziehen Sie den Schlafsack nicht mit Schuhen an und tragen Sie beim Schlafen Thermounterwäsche mit langen Ärmeln und Beinen, um nicht direkt in das Futter des Schlafsacks zu schwitzen. Wenn möglich, packen Sie eine Schlafsackeinlage ein, die sich wesentlich einfacher waschen lässt und die Sie im Winter schätzen werden, da sie den Wärmekomfort leicht erhöhen kann.

TIPP: Benötigen Sie Hilfe bei der Auswahl eines Innenschlafsackes? Wir beraten Sie in einem unserer früheren Artikel.

Toilettenhygiene

Auch im winterlichen Wald ist es von Zeit zu Zeit notwendig, bestimmte physiologische Bedürfnisse zu erledigen. Das kleine Geschäft ist einfacher, auch wenn wir bei frostigem Wetter nicht gerne Hosen öffnen. Aber was ist mit den anderen Fällen? Im Winter ist es schwieriger, einen Ort zu finden, um das Bedürfnis zu erledigen. Wenn der Boden nicht komplett gefroren ist, graben Sie einfach ein 15 bis 20 cm tiefes Loch und erledigen Sie dort Ihr Bedürfnis.

Wann immer es möglich ist, versuchen Sie, Ihre Bedürfnisse in einer Berghütte oder auf der Latrine eines Wanderunterstands zu verrichten. Nutzen Sie einfach vorhandene Einrichtungen und schaffen Sie nicht unnötig neue. Aber wenn Sie bereits selbst ausgehobene Bereiche nutzen, dann überlegen Sie, wohin Sie das Toilettenpapier entsorgen. Seine Fetzen in verschiedenen Stadien der Zersetzung entlang der Wanderwege sehen definitiv nicht attraktiv aus. Am besten ist es, das Papier nach Gebrauch zu verbrennen (natürlich nur, wenn es in der gegebenen Umgebung möglich ist, ein Feuer zu entfachen).

Bei der weiblichen Hygiene ist die Verwendung von Menstruationstassen vorteilhaft, da sie keinen Abfall erzeugen. Für benutzte Binden und Tampons gilt das Gleiche wie für Toilettenpapier – nicht in die Natur werfen! In diesem Fall packen Sie verschließbare Beutel für die Reise mit, in die Sie die Hygieneartikel nach Gebrauch legen und bei nächster Gelegenheit in den Hausmüll werfen.

Wenn möglich, bringen Sie biologisch abbaubare Mittel mit und nehmen Sie allen "Abfall" wieder mit zurück in die Zivilisation.

Was man für die Hygiene auf einer Winterwanderung einpacken sollte

In aller Kürze können wir noch zusammenfassen, welche Hygieneartikel Sie für eine Winterwanderung einpacken sollten. Vergessen Sie auf keinen Fall das Desinfektionsgel für die Hände, mit dem Sie Ihre Hände auch ohne Wasser sauber halten können. Dieses Ausrüstungsstück ist nicht nur im Winter und nicht nur für Wanderungen praktisch, sondern praktisch überall. Packen Sie außerdem feuchte Tücher ein (diejenigen, die für die Körperreinigung und nicht für Haushaltsoberflächen gedacht sind), Trockenshampoo und befeuchtende Creme für Hände und Gesicht.

Und wahrscheinlich müssen wir Ersatzunterwäsche und -socken nicht extra erwähnen, da nur ihr regelmäßiger Wechsel dazu beiträgt, Hautprobleme zu vermeiden.

Abschließend

Grundlegende Hygiene muss auch unter winterlichen Bedingungen eingehalten werden – auch wenn wir dazu vielleicht keine Lust haben. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass die Umsetzung unserer Hygiene möglichst keine negativen Auswirkungen auf die Umwelt hat. Die Pflege von Füßen und Händen ist im Winter entscheidend zur Vorbeugung von Erfrierungen und Pilzinfektionen.

Für kurze eintägige Ausflüge reichen grundlegende Hygieneartikel (Desinfektionsgel, Feuchttücher) aus. Für Wochenendwanderungen ist es ratsam, mehr Ersatzkleidung, Mülltüten und geeignete Hautpflegeprodukte mitzunehmen. Bei mehrtägigen Expeditionen ist eine systematische Pflege von sich selbst und Ihrer Kleidung/Ausrüstung notwendig, ebenso wie die richtige Abfallentsorgung und die Anpassung der Hygienestandards an die Umgebungsbedingungen.

Auch wenn die Bedingungen schwierig sind, ist grundlegende Hygiene wichtig für Ihre Gesundheit und Ihren Komfort. Hygienische Gewohnheiten in der Natur schützen nicht nur Einzelpersonen, sondern auch das Ökosystem. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie es richtig planen, im Winter ausreichende Hygiene aufrechterhalten können, ohne die Ausrüstung übermäßig zu belasten.